Parfait - Sobremesa Light

Oi gente amiga

Pensando na reeducação alimentar e em como variar no cardápio, sem esquecer que a fome não deve ser obstáculo para a minha alimentação saudável, ontem peguei uma dica de uma receita, num livro e fi-la da forma que mais me agradou. Quem gosta de iogurte natural e puder experimentar, tenho a certeza de que vai gostar.

Parfait ou mesmo Sobremesa Light ou mesmo Lanche Saudável, rsrsrs:

Ingredientes

170gramas de iogurte natural magro
2 colheres de sopa de amêndoas laminadas
1 colher de chá de canela em pó
Gomos de laranja sem casca (1 laranja pequena ou meia laranja grande)

Disponha numa taça ou tigela os ingredientes, começando pelo iogurte. Vá alternando os ingredientes, um por um e no final termine com as amêndoas, colocando por cima a canela em pó. Leve a gelar ligeiramente e bom apetite.

Aí está a foto para servir de inspiração, rsrsrs.

Desejo um dia abençoado para todos e muita paz de Jesus.

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Estou Aqui!

Oi gente amiga,

 

Quanto tempo? Saudades de escrever no blog mas o tempo anda complicado para sentar e escrever; em casa quase não consigo sentar no computador para relaxer e no serviço simplesmente não tem dado por causa do trabalho mesmo. Mas no que diz respeito à mim e à minha família, estamos bem, graças a Deus. O Daniel está muito entusiamado com a escolar, todos os deveres de casa, ele quer fazer mal chega à casa, rsrs. O David está a jogar tenis desde o início do ano e está a gostar muito; tem aulas duas vezes por semana. A Darlene está uma fofa, já fala muitas palavras, gosta de conversar, com os pais, com os irmãos, com a babá; gosta muito de música e é lindo demais ver-lhe a cantar, ela está agora com 1 ano de 11 meses, está prestes a completar 2 anos, a nossa boneca. A Darlene não gosta nada de ver os pais a sair para trabalhar e concerteza, gosta muito de nos ver chegar; quando ela me vê a chegar a casa, ou o pai, ela faz uma festa, pula, grita, sorri, uma maravilha!

 

Apartir da segunda-feira estarei em casa a estudar para o exame de um curso que estou a fazer, pago pelo meu serviço, serão duas semanas de estudo intense e no dia 03/06 viajo até Johannesburg - África do Sul, para fazer o exame, que terá lugar no dia 04/06. Estou a esforçar-me bastante para esse exame, tomara que eu consiga ter nota positiva e passer no exame.

 

Antes de terminar, não posso deixar de falar da minha reeducação alimentar; ela continua, agora estou na fase de manutenção, onde como controladamente durante a semana e me permito comer algumas coisas menos lights no final de semana. Se na segunda-feira eu noto que o peso subiu, eu faço uma alimentação com menos carboidratos, durante dois dias e depois recomeço a minha rotina alimentar. Quanto à ginástica, continuo a ir.

 

Desejo um dia abençoado para todos.

 

Beijinhos

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